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业余乒乓球爱好者如何利用发球机提高球技

业余乒乓球爱好者如何利用发球机提高球技

转眼开始打乒乓球已经二十余年了,直板,正手进攻为主,反手偶尔横打,模仿马琳早期的打法。看球经历是从刘国梁、金泽洙到马琳、王皓,再到张继科、许昕、马龙。我个人的打球经历是:初高中的时候基本就是在学校的水泥台子上打,纯野路子,击球动作相对还算正规,这个时期以击打为主,球拍也相对比较普通,都是成品拍;本科和研究生期间加入了学校的乒乓球协会,每年初100元会费,每周五晚上在学校的球馆里协会球友之间切磋,偶尔会有校队的队员和教练在场帮助纠正动作,这个时期逐渐由扣球转变为拉球,但是以高吊为主,拉出的球并不算暴,同时也开始自己挑选底板和套胶进行粘贴了;工作以后主要是和单位同事之间进行切磋,也会去单位工会打比赛,晚上或者周末也会去球馆或者公园里找球友打球,这个时期开始使用中高端底板套胶配置,乒乓球水平提高最快,可以稳定打多球训练、稳定起下旋、发球变化比较多,偶尔也能退台对拉,对付下旋球由最初的高吊弧圈逐渐提高到前冲弧圈。

总结自己这些年的打球感受,提高最快的是找专业教练给喂多球,同时纠正击球点和发力动作。但是由于请教练普遍比较贵,所以后期动作固定以后开始用发球机进行自我提高。下面着重介绍一下自己目前常用的练习套路,希望对广大和我类似的乒乓球友有所帮助。

拉弧圈球的前提一定是先学会撞击。广大球友中有很多喜欢正手粘套,通过粘套的薄摩擦来拉球,其实没有撞击的薄摩擦并没有太大的威胁,而且想进一步提高到前冲弧圈会很困难。练习击打手感最好的办法就是进行定点的多球练习。

将发球机设置为定点的上旋球,发球频率刚开始可以不要太高,以每分钟30个左右为宜,固定好击球点和击球动作,之后慢慢提高发球频率。我现在基本上都是在65-75之间的发球频率练习。每组200个球左右,这个可以根据自身体力和状态来灵活决定。

业余球友打比赛的时候多以下旋发球为主,然后进入对搓模式。业余球友最难过的一关就是下旋转上旋的这一板进攻。业余球友有一板稳定的正手拉球可以说已经相当厉害了。有了这一板进攻就可以极大丰富比赛中的进攻手段:发球抢攻、接发球抢攻、搓中转攻等等,同时比赛中给对手的压迫感更强烈。

将发球机设置为定点、强烈下旋模式,刚开始发球频率可以使用最低的频率,每分钟30个左右,正手去找引拍、蹬地、转腰转跨、挥臂、收小臂的协调感,拉球一定是通过身体的重心转移来完成的。可以通过反复的高吊弧圈、前冲弧圈来找到套胶、底板先包裹球,然后再把球喷出去的感觉。客观讲,发球机发出的死转下旋是非常转的,能稳定拉起发球机的死转下旋说明拉球的手感已经找到了。我现在基本可以稳定拉起下旋球,失误相对比较少,最重要的是可以通过高吊、前冲、侧弧圈等方式把球拉转。

对着发球机练习拉下旋球是业余球友实现下旋转上旋进攻必不可少的环节,建议还是不要怕苦,多多练习。

毕竟本人不是专业运动员,所以拉球练习一般一组能进行20分钟左右,之后会安排20分钟左右的正反手搓下旋球练习,这个环节主要练习的是:(a)加力搓,把球搓转、搓长。千万不要小看加力搓这一项基本功,业余球友铁搓很多,但是真正能把球搓转、劈长的并不多。加力搓除了手上发力外,身体重心的控制也非常重要。学会加力搓同时会提高你的发球和接发球水平。(b)正反手搓球练习。业余球友普遍习惯于反手位搓球,正手位会搓球的不太多。练习的过程中最好同时进行正反手的搓球练习,特别是正反手的劈长这一板,突然性非常强。业余球友普遍步伐不太好,起下旋不过关。学会正反手劈长可以创造出更多的主动上手进攻的机会,化被动为主动。(c)搓球落点练习。要学会摆短和劈长,动作要有突然性。要学会往对手的正反手底线大角度的劈长。

有一手好的发球在比赛中是相当有威慑力的。在上述击打、拉球、搓球训练结束后,我会单独拿出大块时间练习发球。刚开始主要练习下旋发球,找准摩擦球的击球点,将手腕、手臂、腰、腿协调发力,直到能发出二跳不出台并且往回旋的下旋发球。之后开始练习侧旋发球,包括侧上旋和侧下旋发球。然后开始练习上旋发球。最后等这几项发球技术可以稳定地发出死转、落点可控的发球时,开始练习发球的假动作。目前我自己就是停留在练习勾手发球的假动作这个环节上。

乒乓球里有句名言:你会发什么球就会接什么球!确实如此,通过大量的发球练习可以找准摩擦球的部位、球拍运行轨迹、板面等因素对乒乓球旋转的影响,进而从根本上提高对乒乓球的理解和认识。女子直板大神邹阳就说过:旋转对乒乓球专业运动员来说也是一个难点。所以作为业余球友的我们只有大量练习来提高自己对旋转的认识。

以上就是我个人打发球机的一些心得体会,肯定有许多不正之处,希望大家勿喷!同时也欢迎大家积极留言交流。我非常喜欢和球友讨论关于底板、套胶、打法等内容!

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